Masa musculara sau definire

Esti interesat sa pui cateva kilograme in plus sau sa pui masa musculara de calitate? Vrei o definire musculara cat mai accentuata sau vrei sa cresti considerabil in greutate? Indiferent de ceea ce ai in minte, iti voi da cateva sfaturi legate de culturism si despre cum acesta te poate ajuta.

CRESTEREA IN MASA MUSCULARA

Daca iti doresti sa pui kilograme serioase in plus, tinand cont de faptul ca esti un tip slabut si te-ai hotarat sa impui respect prin greutatea ta corporala, tine cont de trei reguli de baza care te vor face sa incapi doar in marimea XXL de acum inainte

  • Mananca cat mai multi carbohidrati la fiecare masa. Includ aici orice tip de carbohidrati. Cu cat mai multi cu atat mai bine. Orezul poate constitui ce-a mai buna alegere pentru tine, asa ca incearca sa-l adaugi la fiecare masa.
  • Antreneaza-te doar cu greutati mari. Ma refer aici la greutatile care-ti permit sa faci maxim intre 6 si 12 repetari pe serie. De asemenea, nu sta mai mult de o ora la sala.
  • Foloseste suplimente nutritive bogate in carbohidrati si proteine. Gainerele par a fi cea mai buna alegere.

DEFINIREA MUSCULARA

Tinand cont ca a venit sezonul de vara, probabil esti interesat sa-ti definesti si sa-ti tonifici musculatura. Cu acesti trei pasi simpli vei putea sa reduci considerabil din tesutul adipos de pe corpul tau.

  • Injumatateste aportul de carbohidrati si grasimi pe care-l ingerezi zilnic. Incearca sa renunti pe cat posibil la paine si la alte produse de panificatie.
  • La sala, foloseste doar greutatile mici, cu care poti face intre 12 si 24 de repetari. Nu uita sa faci cardio dupa fiecare antrenament sau cel putin o data la doua antrenamente la sala.
  • Inlocuieste cel putin o masa normala zilnic (de preferat micul dejun) cu o masa cu o masa formata doar din fructe.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *